Affronter un diagnostic de cancer est une épreuve complexe qui engage non seulement le corps, mais aussi l’esprit. Alors que l’activité physique peut sembler improbable au milieu de traitements et d’émotions tourbillonnantes, de plus en plus de preuves soulignent les bénéfices considérables que l’exercice peut apporter aux patients atteints de cancer.
Explorons les multiples facettes positives de l’activité physique pendant le cancer, mettant en lumière comment elle peut devenir un allié puissant dans le parcours vers la guérison.
Renforcement du système immunitaire :
L’activité physique régulière est un stimulant naturel du système immunitaire. Pendant le cancer, où le système immunitaire peut être mis à l’épreuve, l’exercice modéré a démontré sa capacité à renforcer la fonction immunitaire. Cette résilience accrue peut contribuer à une meilleure réponse aux traitements, favorisant ainsi un environnement corporel plus apte à lutter contre la maladie.
Exemple d’exercices :
- Marche légère : Une marche quotidienne d’une durée modérée peut aider à stimuler le système immunitaire.
- Exercices de respiration : La respiration profonde et consciente peut également favoriser la circulation sanguine et renforcer le système immunitaire.
Gestion des effets secondaires des traitements :
Les effets secondaires des traitements contre le cancer, tels que la fatigue, la perte de masse musculaire et la détérioration de la qualité de vie, peuvent être atténués par l’activité physique. Des exercices adaptés, supervisés par des professionnels de la santé, peuvent aider à préserver la force musculaire, à réduire la fatigue et à améliorer la tolérance aux traitements, offrant ainsi une bouffée d’énergie bienvenue.
Exemple d’exercices :
- Exercices de flexibilité : Des étirements doux peuvent aider à prévenir la perte de masse musculaire et à améliorer la souplesse.
- Exercices de musculation légers : Utiliser des bandes élastiques ou des poids légers sous supervision peut contribuer à maintenir la force musculaire.
Bienfaits psychologiques et émotionnels :
L’impact de l’activité physique sur le bien-être psychologique est significatif. L’exercice libère des endorphines, les « hormones du bonheur », qui peuvent aider à atténuer le stress, l’anxiété et la dépression souvent associés au diagnostic de cancer. Participer à une activité physique régulière offre également un moment de répit, permettant aux patients de se reconnecter avec leur corps d’une manière positive.
Exemple d’exercices :
- Yoga : Des séances de yoga adaptées peuvent combiner la relaxation mentale avec des mouvements physiques doux.
- Marche méditative : Se promener en pleine conscience, en se concentrant sur la respiration et l’environnement, peut apporter un soulagement émotionnel.
Amélioration de la qualité de vie :
Engager une activité physique pendant le cancer n’est pas seulement une question de survie, mais aussi d’amélioration de la qualité de vie. Les patients rapportent souvent une meilleure gestion des symptômes, une plus grande capacité à accomplir les activités quotidiennes, et une amélioration globale de leur bien-être physique et émotionnel.
Exemple d’exercices :
- Natation : Pour ceux qui le peuvent, la natation peut être une option douce pour l’ensemble du corps, offrant un soulagement des symptômes.
- Cyclisme léger : Utiliser un vélo stationnaire peut aider à améliorer la condition physique sans exercer une pression excessive sur les articulations.
Développement de l’autonomie et de la confiance :
L’activité physique pendant le cancer offre une opportunité unique de reprendre le contrôle. En dépit des défis, elle permet aux patients de se connecter à leur corps d’une manière proactive, renforçant ainsi le sentiment d’autonomie. Cette reprise en main peut contribuer à nourrir la confiance en soi, cruciale dans la résilience face à la maladie.
Exemple d’exercices :
- Programme de marche progressive : Définir des objectifs de marche quotidienne progressivement peut aider à promouvoir l’autonomie.
- Exercices de renforcement ciblés : Sous la supervision d’un professionnel, des exercices spécifiques peuvent être adaptés pour renforcer les zones du corps en besoin.
Si vous êtes en région parisienne, n’hésitez pas à aller jeter un œil au site Oncorif qui parle de l’APA (l’activité physique adaptée). Vous y trouverez des études et des liens sur les bénéfices de l’activité physique pendant et après les traitements du cancer.